ハゲの栄養学

 

　髪も体の一部なんだ!!

 

髪の主成分はたんぱく質

 

「髪を増やしたい」 「元気な髪を育てたい」 そう思ったら、何をしますか？　すでにいろいろなハゲ対策方法を試してみた方も多いかもしれません。でも、髪のために全身の健康管理をしたことはありますか？ 言うまでもなく、私たちの体は食べ物から得られるさまざまな栄養素によって成り立っています。それらの栄養素が、体を動かすエネルギーになったり、臓器の一部となったり……。髪も例外なく、食事で得た栄養素によって健康を維持しています。髪を構成している主成分は、ケラチンというたんぱく質。そう、たんぱく質を摂取しなければ、髪の健康を維持することはできないのです。

 

 

ビタミンやミネラルも必要

 

でも、たんぱく質を摂取したからといって、髪が生えてくるわけではありません。たんぱく質が髪となるまでには、ビタミンやミネラルなど、いろいろな栄養素が関わっているので、たんぱく質をたくさん摂取しただけで髪が増える、ということは起こらないのです。

まずたんぱく質は、体の中でアミノ酸に分解されます。そして、いろいろな過程を経て、血液とともに頭皮の毛乳糖にある毛細血管へとたどり着き、髪となって成長します。その過程で関わるすべての栄養素を摂取しなければ、健康な髪は得られないのです。

 

 

体全体が健康でなくっちゃ

 

私たちは、毎日食事をして栄養を摂取しています。でも、「それらの栄養素が髪のために使われているはずだ」と考えるのは早合点です。残念ながら、摂取した栄養素が髪をつくるために使われる優先順位は、ほかの体の部位と比べるとかなり低いのです。いち早く髪が欲しい人にとっては、何とか優先順位をあげたいところですが、そうはいきません。なぜなら、体はまず生きるために必要な栄養素を先に使ってしまうからです。髪は大切な場所を保護するためにあるもの。生命活動を左右するところよりも優先順位が下がってしまうのは当然のこと。じゃあ、どうすればいいのか？　その答えは簡単！　まずは体全体を健康な状態にすることです。

 

 

食生活を見直そう！

 

脂っこいものを食べすぎていませんか？

タバコを吸っていませんか？

きちんと野菜をたくさん食べていますか？

脂っこいものを食べすぎていると、たんぱく質を代謝するためのビタミンＢ群が不足しやすくなります。タバコを吸っていると、ビタミンＣが多く必要となります。それらを補うためにも、ビタミンが豊富な野菜をたくさん食べることが大切です。野菜には、血液の流れをスムーズにしてくれる食物繊維も豊富。ハゲが気になりだしたら、いろいろな方法を試す前に、まず自分の体のことを考えて、栄養バランスのよい正しい食生活を心がけてみてください。